Слишком тугие мышцы бедер и паховой области встречаются даже у тех, кто активно занимается спортом. Упражнения на растяжку помогут развивать и поддерживать достаточную гибкость мышц и суставов, а…
спорт
Лучшие упражнения на нижний пресс
У каждого человека жировые отложения распределяются по-разному. У кого-то равномерно по всему телу, а у других оседает локально: на животе, бедрах, руках или в других местах. Сформировать плоский…
Эти 5 упражнений подтянут ноги и ягодицы за 21 день
Желая иметь упругие и подтянутые ягодицы, не спешите бежать в спортивный зал и работать до изнурения. При правильном подходе и систематическом подходе можно улучшить формы в домашних условиях….
Как привести тело в тонус: 5 эффективных упражнений
Вам удалось избавиться от лишнего веса, но все равно не чувствуете легкости и удовлетворения? Быстро привести тело в тонус и укрепить мышцы помогут пять простых упражнений. Продолжительность тренировки…
Топ-10 упражнений, которые укрепят руки
Если вы не привыкли к регулярным физическим упражнениям, то начинать укрепление мышц рук следует постепенно. Вначале используйте минимальный вес и небольшое количество повторов, плавно повышая интенсивность нагрузки. Упражнения для…
Как быстро привести ноги в идеальную форму: 10 статических упражнений
Эти статические упражнения помогут подтянуть мышцы ног и сформировать крепкие и упругие ягодицы. При регулярных тренировках они оказывают стойкий эффект как на мужчин, так и на женщин. Упражнения…
8 золотых упражнений для плоского живота
Подтянутый живот – это намного больше, чем просто цель, лучше выглядеть в обтягивающей одежде. Кроме ослабленных мышц и ненужных отложений, упражнения сделают вас более сильными и выносливыми. Вам…
Приседания: 6 лучших вариантов
Эти упражнения наиболее эффективны для формирования не только упругих ягодиц, но и подтягивания задней поверхности бедра, спины и пресса. Они не требуют особенных навыков. Приседания рекомендуется выполнять регулярно…
Стретчинговые упражнения для груди
Стретчинг или упражнения на растяжку помогут развить гибкость, предотвращают укорачивание мышц, возвращают ткани к нормальной длине, снижают повышенный тонус после интенсивных тренировок. Стретчинговые упражнения помогают ускорить восстановление после…
Как избавиться живота за 7 дней
Тренировки помогут убрать лишний вес и не вернуть его. Лучший способ — не изобретать колесо, а вспомнить о классических упражнениях: планке (динамической, статической, боковой планке), отжиманиях, скручиваниях, «велосипед»,…