Диетой в современном обществе увлечены многие. Какой только диеты не рекомендуют с экранов телевизора, со страниц газет. Но важно не только строго соблюдать все требования, но и грамотно, последовательно выйти из нее, чтобы не было тяжелых последствий для вашего здоровья.
Часто можно слышать сетования на то, что по окончании диеты вес вновь возвращается, или что возникают проблемы со здоровьем. Научитесь правильно выходить из диеты, чтобы избежать тяжелых последствий, ведь любая диета — это стресс для вашего организма. Не думайте о том, что теперь, когда вы преодолели все трудности в связи с диетой, можно поесть вдоволь. Это не так. Организм еще работает в режиме жесткой экономии энергии. Поэтому нельзя сразу нагружать желудок обильной и жирной пищей.
Выходите из диеты правильно. Первое и, пожалуй, самое главное правило — постепенное увеличение объема и калорийности пищи. В вашем рационе должны быть, в основном, те же продукты, которые вы кушали во время диеты. Но объем их должен быть чуть больше. Затем начните постепенно вводить в свое меню и другие продукты (по одному в день). Не ешьте копчености и солености, колбасы и консервы. Эти продукты должны быть под строгим запретом. Избегайте мучных продуктов. Ни в коем случае не набрасывайтесь на булочки и торты.
Обратите внимание на то, что пьете. Не употребляйте газированных напитков. Алкоголь также может навредить вашему здоровью.
Выход из диеты по времени может составлять и три, и десять дней. Все зависит от того, как долго вы ограничивали себя в еде.
Продумывайте свой рацион таким образом, чтобы питание было сбалансированным, а также дробным. Весь объем пищи, рассчитанный на день, нельзя съедать в один или два приема. Разделите его на пять или шесть порций, чтобы не нагружать чрезмерно желудок.
Но и, конечно, ваше хорошее самочувствие во время выхода из диеты зависит от позитивного настроения.
Источник: