Время питания — так ли полезно не есть после шести?

Большинство диет основано на принципе отказа от еды после шести часов вечера. Однако в большинстве случаев это ничем не обосновано. Сократить количество пищи нужно за три — четыре часа до сна. А в наше время редко кто ложится в кровать раньше двенадцати ночи.

Практически все диетологи рекомендуют сократить количество пищи, употребляемой вечером. А после определенного часа не есть совсем, а пить только зеленый чай или минеральную воду. Но при этом специалисты практикуют индивидуальный подход к каждому желающему приобрести или сохранить стройные формы. О чем очень часто забывают составители систем питания, наиболее популярных в настоящее время.

Почему возникла эта цифра — шесть часов вечера? Однажды один диетолог разрабатывал график приема пищи для своей клиентки. Узнав, во сколько она просыпается, а во сколько ложится спать, он расписал время завтраков, обедов и ужинов. Так как дама отправлялась в кровать не позже десяти вечера, последний прием пищи был назначен за четыре часа до сна. Но это время абсолютно не приемлемо для тех, кто ложится спать позже. Дело в том, что отказ от еды на срок более трех с половиной — четырех часов (в период бодрствования) влечет за собой замедление процесса обмена веществ. И похудение сильно затормаживается, а в большинстве случаев — прекращается. Организм пытается сохранить запасы, так как длительное воздержание от пищи представляется ему начавшейся голодовкой. Поэтому, желая привести в порядок тело, рассчитывайте индивидуальных график приема пищи, в котором не будет длительных перерывов.

Главное в любой диете даже не время приема пищи, а ее количество и состав. Например, кусок торта или жирное мясо, съеденные даже в положенные шесть часов вечера, обязательно отложится про запас. А вот легкий салат на оливковом масле, употребленный за три часа до сна, даст организму необходимую подпитку, полностью переварится за ночь, и не добавит ни одного лишнего сантиметра на бедрах. Поэтому, выбирая диету, прислушивайтесь не только к ее правилам, но и к собственным ощущениям и сигналам, которые подает вам организм. И тогда желаемая форма будет достигнута быстро и без ущерба для здоровья.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: