Диета – популярное средство избавления от лишних килограммов. Можно подобрать диету, которая будет комфортной и принесет заметный результат. Перед тем как ограничивать себя в еде, нужно настроиться на процесс.
Некоторые хотят быть в форме к началу пляжного сезона. Перед тем как исключить из рациона все жирное, сладкое, мучное и острое, задумайтесь, для чего нужна диета. Составьте список, который будет мотивировать на успех.
Возможно, хотите завести роман, построить карьеру, носить открытые вещи или перестать стесняться внешнего вида на пляже. Запишите плюсы, которые даст похудение. Повесьте лист на видное место. Можно прикрепить на холодильник. Настраивайтесь на результат — на то, как хорошо будет без лишних килограммов.
Начните записывать продукты, которые съели за день. Не забывайте о перекусах или использовании жевательной резинки. Через неделю посмотрите, сколько лишнего съели и постарайтесь в дальнейшем ограничивать себя в ненужных продуктах. Калорийные булочки или мятные леденцы не приносят организму пользы, только увеличивают вес.
Начните вести более активный образ жизни. Не стоит сразу несколько часов заниматься в тренажерном зале. Проходите каждый день на один километр больше, чем обычно. Сделайте с утра десяток приседаний и наклонов. Постепенно увеличивайте нагрузку.
С каждым днем уменьшайте употребление калорийных блюд. Ешьте больше овощей, фруктов, ягод. Настраиваться на диету нужно не только психологически, но и физиологически. Организм при жестком ограничении в питании испытывает стресс. В дальнейшем он может откладывать лишний вес про запас. Чтобы не допустить такого, начинайте диету постепенно. Сделайте один разгрузочный день в неделю, потом два, потом три.
Дайте себе помечтать. Представьте, что избавились от лишних килограммов. Сможете приобрести новую красивую одежду, вырастет самооценка, сможете привлекать внимание противоположного пола. Представьте все это в подробностях, будто уже произошло.
Когда будете готовы психологически и физиологически – садитесь на диету. Теперь она принесет больше результата.
Источник: