Снижение веса без проблем для здоровья

В борьбе за стройность применяются различные способы. Это и многочисленные диеты, и таблетки, уменьшающие чувство голода, и тренажерные залы, и оздоровительный массаж. Всего даже не перечесть. Только в этой войне, чаще всего, побеждает все-таки вес. Он возвращается бумерангом, прихватывая за собой еще и болезни пищеварительного тракта. Потому что худеть нужно правильно и без проблем для здоровья.

Основная цель похудения – это не количество сброшенных килограммов за неделю. На самом деле, это устойчивый результат. Поэтому быстрые диеты, как правило, не эффективны. Они приносят временный результат, а иногда и ухудшения здоровья. Например, гастрит, прободение язвы или проблемы с кишечником.

Чрезмерные спортивные нагрузки тоже могут принести серьезные заболевания. Смещение дисков, межпозвонковая грыжа, варикоз, артрит. Конечно, это только в том случае если человек занимается неправильно. А уж препараты для похудения чаще всего дают только негативные результаты. Например, китайские таблетки, бывшие некоторое время назад очень популярными, на самом деле являлись обычными яйцами глист. Люди с их помощью худели, но потом у них возникали более серьезные проблемы, чем лишний вес.

Но есть и методы, которые помогут снизить вес и не принести никакого вреда здоровью. Конечно же, это правильный и активный образ жизни. Он включает в себя некоторые рекомендации. В этом способе один из важнейших этапов – научиться питаться правильно.

В рационе должно присутствовать как можно меньше высококалорийных блюд. Совсем исключать их не стоит. Ограничьте потребление жареного, жирного, печеного. Никогда не ешьте такие блюда с утра или на ночь. Лучшее время для них – с 12 до 16 часов дня. Постарайтесь отказаться от вредных продуктов. Фастфуда, карамели, конфет и выпечки.

Ведите более активный образ жизни. Прекратите пользоваться лифтом, каждый день проходите небольшое расстояние, занимайтесь спортом. Подберите себе несложный комплекс упражнений и выполняйте его два или три раза в неделю. Если ваше тело не тренировано, тратьте на первые занятия 10-15 минут. Конечно, не стоит сразу пытаться сесть в позу лотоса. Выберите простые упражнения, ходьбу на месте, приседания, махи руками и ногами, наклоны.

Измените образ жизни, проводите меньше времени на диване или за компьютером. Вместо этого ходите в парк, музей, да и просто по магазинам. Много калорий тратится и на уборку дома, поэтому проводите ее почаще. Конечно, не злоупотребляйте алкоголем. Постарайтесь полностью отказаться от пива. Замените его на вино, лучше сухое.

Если вы будете соблюдать такие рекомендации, вы избавитесь от лишнего веса. Процесс будет происходить постепенно. Многие диетологи рекомендуют терять не более одного килограмма в неделю. Чем быстрее уходит вес, тем быстрее он и возвращается. Ну, а если вы хотите всегда иметь стройную фигуру, соблюдайте эти рекомендации постоянно. Через некоторое время это войдет у вас в привычку, и вы не будете испытывать никаких сложностей с их соблюдением.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: