Швейцарская диета разработана швейцарскими специалистами и имеет 3 варианта питания. Благодаря этому комбинировать их можно по своему усмотрению в любой последовательности.
Вариант №1
Завтрак I: молоко — 250 мл, 1 яйцо, черный хлеб — 50 г. Завтрак II: 1 зеленое яблоко. Обед: морковный сок — 250 мл, вареная или запеченная щука — 200 г, овощной салат — 100 г, отварной картофель — 100 г. Ужин: творожный сыр низкой жирности — 50 г, салат из редиса и помидоров — 100 г, пшеничный хлеб — 50 г, несладкий чай — 250 г.
Вариант №2
Завтрак I: кофе с молоком без сахара — 250 г, отварное куриное филе — 100 г, белый хлеб — 50 г. Завтрак II: овощной сок — 100 мл. Обед: обезжиренный кефир — 250 г, запеченный говяжий бифштекс — 200 г, вареный картофель — 100 г, пучок свежей петрушки, квашеная капуста — 50 г, свекольный салат — 50 г. Ужин: отварная рыба — 100 г, зеленый салат или цикорий — 50 г, черный хлеб — 50 г, отвар шиповника с сахарином — 250 г.
Вариант №3
Завтрак I: несладкий кофе с молоком — 250 мл, 2 куриных яйца всмятку, черный хлеб — 100 г, редис — 50 г. Завтрак II: фрукты — 100 г. Обед: овощной сок — 100 г, запеченное куриное филе — 250 г, отварной или печеный картофель — 100 г, морковный салат — 100 г, шпинат — 50 г. Ужин: обезжиренный творог — 100 г, молоко — 100 мл, пучок зеленого лука, овощной салат — 100 г, черный или белый хлеб — 50 г, томатный сок — 250 мл.
Чтобы добиться положительного результата, придерживаться швейцарской диеты необходимо не менее 1 недели. Повторять курс можно не чаще 1 раза в месяц.
Кроме указанных продуктов, необходимо каждый день выпивать не менее 1-го литра негазированной минеральной воды. Помимо этого, в первый, третий и пятый дни диеты выпивайте утром натощак 2 стакана кипяченой воды. Алкогольные напитки на время диеты исключите.
Прежде чем сесть на швейцарскую диету, проконсультируйтесь с врачом, так как данная методика — это своего рода вмешательство в привычную работу организма, и килограммы, которые вы потеряете, не смогут вам компенсировать загубленное здоровье.
Источник: