Корнелия Манго — молодая восходящая звезда, выпускница проекта «Фабрика звезд», была известна своими выдающимися формами. Однако в последнее время появляющаяся на вечеринках и приемах Корнелия удивила всех тем, что заметно постройнела. Секретами своего похудения девушка охотно делится со всеми.
Меньше чем за год молодая певица Корнеля Манго смогла сбросить 20 кг. Активно за свою фигуру девушка взялась, когда решила доказать, что женщина при большом желании может привести себя в порядок за сравнительно небольшой срок. Секреты ее диеты достаточно просты, но в то же время эффективны.
Один из постулатов ее диеты в том, что нужно уменьшать порции потребляемой еды. Диетологи доказали, что человеку для поддержания энергии в организме в основные приемы пищи достаточно съедать порцию размером с горсть в ладони. Специалисты рекомендуют тщательно следить за количеством съеденного, и вес начнет постепенно уменьшаться. Чтобы поддерживать организм в рабочем состоянии, есть нужно поменьше, но почаще — 5-6 раз в день. В перерывах между основными приемами пищи разрешены перекусы. Но они должны быть низкокалорийными — это может быть кусочек несоленого и нежирного сыра в сочетании с любым фруктом, яблоко, морковь и т.д.
Конечно же, немаловажно и то, что приходится есть. Обязательно ограничение жиров и сладкого. Это не значит, что их нужно совсем исключить, просто необходимо снизить их количество в рационе до минимума. Так, например, с фигурой не случится ничего страшного от одной шоколадной конфеты в день. Но если их съесть 10, то согнать лишние сантиметры с талии будет проблематично.
Самая лучшая еда, по совету Корнелии, та, что приготовлена в пароварке. Так продукты сохраняют полезные микроэлементы и витамины, а также свою пищевую ценность и естественный вкус.
Также диета звезды предполагает наличие разгрузочных дней в неделю. Один из них — фруктовый, другой — овощной, третий — кефирный.
Залогом успешного похудения становится также полноценный сон. Диетолог Корнелии Манго разработал для звезды определенный режим дня, соблюдая который можно помочь себе сбросить лишний вес. Согласно этому режиму, спать ложиться нужно не позднее 23.00. Связано это с тем, что в период между 11-ю и 12-ю часами ночи в организме особенно активно вырабатывается лептин — гормон, расщепляющий жиры. Спать же нужно хотя бы до 8 утра.
Для успешного похудения, говорит звезда, нужно включить в программу еще и физические упражнения. Лучше всего подходят те, которые способствуют растяжке — йога, пилатес. Кроме этого, полезными окажутся аквааэробика, фитнес и танцы.
Все это в комплексе помогает добиться удивительных результатов — улучшается здоровье, идет потеря веса, поднимается настроение.
Источник: