Сахарная диета: сладости для похудения

Сахарная диета – это система питания, но разработанная не с учетом пристрастий сладкоежек, а совсем наоборот. На самом деле в основе этого режима питания лежит все тот же принцип воздержания. Даже употребление минимального количества шоколада, мармелада, зефира, варенья, пирожных и т.д. во время этой диеты может нанести большой урон фигуре. Ни о каких конфетах говорить не приходится, рацион худеющего из всего разнообразия десертов должен включать в себя только слегка подслащенный чай: пять чашек в сутки с добавлением одного кусочка рафинада в каждую.

Сахарная диета – это традиционная разгрузочная диета, но она позволяет не только очистить организм и похудеть. Ее целью является оздоровление печени и почек. Но, если у вас есть хронические заболевания, какие-либо проблемы со здоровьем, перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, врач подскажет вам, как лучше сбалансировать питание. Сахарная диета применяется для похудения и восстановления здоровья больных, страдающих гепатитом, сахарным диабетом, холециститом, недостаточностью почек и печени и т. д. Эта методика, несмотря на свое «сладкое» название, строго ограничивает потребление сахара.

Продукты, которые рекомендуется употреблять, соблюдая сахарную диету:

• Все виды фруктов, кроме высококалорийных. Под запретом инжир, бананы, виноград.
• Любые сырые и вареные овощи. Лучше, если это будут помидоры, огурцы, капуста, тыква, салат, морковь и свекла.
• Большое количество зелени: петрушка, лук, укроп.

Почему диета называется сахарной, если сахаросодержащих продуктов она употреблять не позволяет? Потому что единственный «подсластитель» вашего похудения будет именно сахар, который все-таки можно употреблять, но в небольших количествах — пять раз в день за 20-30 минут до еды. И не в чистом виде, а в растворенном в чашке зеленого чая. Такое количество сахара даст организму нужное количество углеводов для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Все разрешенные продукты следует употреблять не реже 5 раз в день, но только по отдельности, не смешивая и исключительно в небольших количествах. Подсчитывайте калории, в день их сумма не должна превышать 1000 ккал.

Прибегая к сахарной диете, не забывайте о воде. В сутки выпивайте не менее 1-2 литра чистой негазированной воды. Но не запивайте водой пищу, утоляйте жажду только спустя 1-2 часа до или после еды.

Срок проведения сахарной диеты человек определяет для себя сам, однако диетологи не рекомендуют придерживаться данной разгрузочной системы питания дольше 5 дней. За это время можно потерять 3-4 кг.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: