Сегодня большой процент населения Европы и Америки страдает ожирением. Некоторые уже отчаялись сбросить лишние килограммы, и обращаются за помощью к хирургам, но многие все еще ищут возможности похудеть самостоятельно. Как избавиться от жира быстро, эффективно и без лишних мучений?
Целый день просиживаете за компьютером, жуя печенье и запивая чаем? В последний раз выходили на пробежку аж в прошлом веке? Ужинаете жареной картошкой и котлетой по-киевски, а то и гамбургерами с газировкой? Увы, большинство людей так мало двигается и так много ест, что лишний вес приобрел масштабы общемировой проблемы.
Лишний вес – причина огромного количества заболеваний, и их лечение можно зачастую свести к избавлению от излишних килограммов. Ожирение ухудшает качество жизни любого человека, а ведь у каждого жизнь одна, и мириться с ограничениями, накладываемыми ожирением, не хочется никому. Значит, нужно избавляться от сала.
Ожирение условно можно разделить на два типа: первичное (алиментарное) и вторичное (симптоматическое). Причиной возникновения второго типа являются заболевания центральной нервной системы, эндокринной системы. Для ликвидации вторичного ожирения достаточно устранить причину – основное заболевание.
Но чаще всего (в 90-95% случаев) встречается алиментарное ожирение, вызываемое нерациональным питанием и малоподвижным образом жизни. Для того, чтобы похудеть достаточно быстро и эффективно, следует полностью пересмотреть свой образ жизни. Борьба с лишним весом должна включать в себя:
— пересмотр пищевых привычек, сбалансированную диету;
— увеличение физической активности (как минимум 2-3 часа в неделю следует проводить в тренажерном зале);
— отказ от вредных привычек;
— специальные комплексы упражнений (очень хорошо зарекомендовал себя бодифлекс);
— пересмотр своего образа жизни.
Только соблюдая все пункты (к которым, кстати, не лишним будет добавить визиты к психологу, поскольку причина лишнего веса находится все же в голове, а не в желудке), можно качественно и надолго потерять столь усложняющий жизнь жир. Оптимальная скорость избавления от избыточного веса составляет 3-5 килограмм в месяц. Немного вроде бы, но 5 килограмм в месяц – это 70 килограмм в год. Килограмм, которые уйдут без вреда для здоровья и навсегда.
Разумеется, если более короткий путь к красивой фигуре. Это могут быть различные таблетки для похудения, содержащие сибутрамин – вещество, применение которого имеет огромное количество побочных эффектов. Монодиеты так же помогут потерять весь быстро, но, увы, не слишком эффективно – через пару недель килограммы вернутся «с друзьями». Или же можно сразу отправляться к хирургу на липосакцию, установку желудочного баллона либо бондажирование желудка. Но стоит ли красота таких жертв…
Источник: