Овсяная диета для похудения и очищения

Диета на основе блюд из овсянки является одной из самых эффективнейших и полезных методов для похудения. Кроме того, овсяная крупа способна превосходно очистить организм от шлаков и токсинов, снизить уровень холестерина в крови, наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Приготовление овсянки не представляет никакой сложности. Готовить ее нужно на воде. Можете варить ее перед непосредственным приемом пищи, а можете залить овсяные хлопья водой, и через 12 часов каша будет готова. Второй способ является наиболее полезным.

Хлопья овсянки подойдут любые, как измельченные, так и цельные. В утреннюю кашу можете добавить немного сухофруктов, желательно чернослива. Нельзя добавлять в блюдо соль, сахар и мед.

На протяжении всего периода соблюдения овсяной диеты старайтесь употреблять как можно больше жидкости: зеленого или черного чая, а также минеральной негазированной воды. Однако пить можно только в перерывах между едой.

Овсяная каша — это пища хорошего насыщения. Чувство голода вы не будете ощущать в течение нескольких часов. Объем порций выбирайте самостоятельно, здесь нет никаких особых ограничений.

Продолжительность овсяной диеты — 7-10 дней. За это время масса тела может уменьшиться на 3-5 килограммов. Однако не забывайте, что питаться можно только овсяной кашей.

Эффективность данной методики похудения увеличится, если вы проведете курс предварительной очистки организма. Срок этой процедуры не должен превышать 30 дней, в основном же рекомендуется 7-10 суток.

Итак, вечером залейте 4 столовые ложки риса 1 литром холодной воды и оставьте. На утро отварите его на медленном огне в течение 1 часа. У вас должен получиться отвар, напоминающий кисель. Остудите и выпейте напиток на голодный желудок. Затем в течение 5 часов запрещено что-либо есть и пить. По истечении этого времени питайтесь в обычном режиме, исключите жирную, острую и мучную пищу. Кроме того, не ешьте и не пейте за 5 часов перед сном. Разрешается пить только минеральную негазированную воду.

Употребление алкогольных напитков на период диеты категорически запрещено.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: