Американская телеведущая, модель, бывшая звезда Playboy Кендра Уилкинсон, не так давно ставшая молодой мамой, восстановила свою великолепную физическую форму и выглядит даже худее и привлекательнее, чем до рождения сына. А всего год назад она весила на 22 килограмма больше. Вернуть былую стройность помогла ореховая диета.
Ореховой диетой Кендры Уилкинсон давно пользуются западные модели. Это даже и не диета, а полноценная система питания. Для того чтобы похудеть, употреблять следует две группы продуктов, полезных для здоровья – это все виды орехов и самые разнообразные фрукты.
Всю высококалорийную еду следует заменить полезными растительными компонентами, в данном случае орехами. Подходят все сорта в сочетании с сухофруктами. Ореховую смесь можно и нужно носить с собой и в случае появления чувства голода перекусывать в любом месте.
Чтобы добиться столь ошеломляющих результатов, как у звезды Playboy, такое питание надо сделать системным. На завтрак Кендра ест ягодный йогурт с орехами, кашу и фруктовый коктейль. Топ-модель любит сочетать миндаль, грецкие орехи, фисташки, сушеную клюкву, изюм и сушеную мякоть кокоса. Все это она заливает нежирным йогуртом. Это дает ей заряд энергии на весь день.
Переходите на легкие фруктово-овощные закуски. К примеру, на полдник можно перекусить овощами, заправленными хумусом. Но при этом совсем ограничивать потребление мяса и рыбы не стоит. Раз в неделю Кендра Уилкинсон позволяет съесть кусок красного мяса и рыбы.
Еще один постулат диеты от Кендры – уменьшайте и дробите порцию. Разумное количество еды на раз – 1 чашка продуктов размером с теннисный мяч.
Не стоит отказываться от всего сразу. Если вы, как Кендра, любите пиццу и мороженое, резко заменять их зелеными салатами будет психологически некомфортно. Поэтому для начала начните по чуть-чуть сокращать количество потребляемых «вредных» продуктов.
И последнее — забудьте про весы! Не надо ежедневно со страхом следить за заветной стрелкой и переживать, если она качнулась в большую сторону. Показателем успеха является одежда, а именно то, как она смотрится на вас – уверена звезда.
Источник: