В подавляющем большинстве диет, даже самых жестких, вы всегда найдете фрукты и овощи. Это естественно, ведь в них содержатся не только растительные белки и какое-то количество углеводов, но также все необходимые для нормального функционирования человеческого организма микроэлементы и витамины. Кроме того, овощи и фрукты – источник клетчатки, активизирующей обмен веществ и процессы метаболизма. Всеми этими полезными свойствами обладают и натуральные фруктово-овощные соки.
Употребление натуральных фруктовых и овощных сок для похудения
Свежеотжатый натуральный фруктовый или овощной сок, а также соковая смесь помогают выводу из организма токсинов и шлаков, что способствует очищению желудка и кишечника, нормализации обмена веществ, улучшает состояние кожи и общее самочувствие. Некоторые из них обладают мочегонными свойствами и, выводя лишнюю воду, устраняют отечности и мешки под глазами.
Кроме того, фруктовые и овощные соки способны не только подавлять чувство голода, но и снижать аппетит. Заполняя желудок, они вызывают чувство сытости, при этом количество полученных калорий минимально, но организм получает необходимые для жизнеобеспечения ферменты, микроэлементы и витамины. Сок или стакан соковой смеси, выпитый днем или пред сном после ужина, снимет возникшее чувство голода, не нагружая желудок и не нарушая режим питания, предусмотренный той или иной диетой.
Единственно, что в диетическом меню овощные соки более предпочтительны, поскольку в них гораздо меньше сахара или глюкозы, чем во фруктовых. Употребление фруктовых соков может спровоцировать повышение уровня инсулина, в то время как овощные его снижают.
Какие соки пить, чтобы похудеть
Если судить по отзывам в интернете, просто удивительно, скольким людям удалось избавиться от лишнего веса, придерживаясь яичной диеты, одним из основных ингредиентов которой является грейпфрутовый сок! Это объясняется тем, что в грейпфрутах содержатся уникальные пищевые волокна, снижающие уровень холестерина в крови, а также в них много антиоксидантов, тормозящих процессы старения. Сок грейпфрута тоже обладает мочегонным эффектом и способствует избавлению от токсинов. На этой диете можно потерять до 5 кг за неделю.
Натуральные фруктовые и овощные соки необходимо выпивать сразу после приготовления, их нельзя хранить даже в холодильнике – при соприкосновении с воздухом многие их полезные вещества просто разрушаются.
Некоторые экспресс-диеты, рассчитанные на сжигание до 1 кг лишнего веса в день, включают в себя овощные соковые смеси, в состав которых входит сельдерей, свекла, морковь и капуста. Эти соки – настоящие чистильщики сосудов и самым благотворным образом действуют на обмен веществ и перистальтику кишечника. Но сколько их можно употреблять и в какой концентрации, следует решать в каждом отдельном случае – для их употребления, даже в разбавленном виде, имеются противопоказания.
При приготовлении фруктово-овощных смесей можно скомпенсировать большое количество природного сахара фруктов другими полезными качествами овощей.
Также незаменимы при диетах яблочный, гранатовый, лимонный, лаймовый, клюквенный и сливовый сок, а из овощных: тыквенный, огуречный и томатный.
Источник: