Самым эффективным способом похудения считается соблюдение диеты, основанной на морепродуктах. Соблюдая морскую диету в течение четырех дней, вы приобретете легкость и умеренное чувство голода. Главное, при соблюдении диеты, кушать побольше овощей и фруктов.
Первый день морской диеты.
На завтрак съешьте пару ломтиков хлеба с отрубями, 50г тунца в собственном соку и один помидор.
На обед: 200г любых очищенных морских продуктов ( креветки, моллюски или крабы), 150г овощного салата, заправленного лимонным соком, одно яблоко.
На ужин: 200г копченого окорока, 50г брокколи, 20г спагетти в томатном соусе, 30г консервированного сельдерея, один банан.
Второй день морской диеты.
Позавтракайте небольшой порцией несладких хлопьев с молоком, одним тостом из отрубей, и одним бананом.
На обед: 100г консервированного лосося, 200г овощного салата, заправленного лимонным соком, одна булочка, пару слив.
На ужин: 70г чипсов, 50г зеленого горошка, одна рыбная котлета, 150г овощного салата, одна груша.
Третий день морской диеты.
На завтрак съешьте 50г консервированных сардин, один тост, один помидор и стакан лимонного сока.
Пообедать можете одной рыбной котлетой, одним тостом, большой порцией овощного салата, заправленного лимонным соком и одним яблоком.
На ужин: 200г курицы, приготовленной на гриле, один запеченный помидор, 50г вареных грибов, 150г зеленого салата, заправленного лимонным соком, йогурт.
Четвертый день морской диеты.
На завтрак: одно яйцо сваренное всмятку, 50г вареных грибов, 100г приготовленного на гриле бекона, один хлебец, стакан апельсинового сока.
Обед: сэндвич из двух ломтиков хлеба с отрубями, зеленым салатом и смесью из размятой сардины и рыбной палочки, 50г крабового паштета, один банан.
На ужин: 150г любой жирной рыбы, запеченной в фольге с лимонным соком, 150г тушеной капусты с кабачком, одно яблоко.
Морепродукты оказывают хорошее влияние на умственную деятельность, поэтому ее можно соблюдать в период экзаменов и других важных мероприятий, связанных с умственным трудом. Использовать морскую диету нужно раз в месяц в качестве разгрузки.
Источник: