Многие дамы начинают задумываться о вновь появившихся лишних килограммах перед наступлением знаменательной даты или какого-либо торжества, когда нет возможности влезть в купленное шикарное платье. Благодаря молочной диете, вы без труда скинете несколько килограммов за считанные дни. Но стоит подготовиться к тому, что молочная диета весьма сурова, и выдержать ее сможет далеко не каждая дама.
Молочные продукты сопровождают человека с периода рождения и всю жизнь. Диета на основе молока используется не только для похудения, ее часто применяют в лечебно-профилактических целях. Она поможет укрепить кости и нервную систему, снизить уровень холестерина в крови, улучшить микрофлору и нормализовать кишечную функцию. Молоко по своему химическому составу занимает одно из самых первых мест среди остальных продуктов животного происхождения. В нем содержится большое количество питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых для жизнедеятельности каждого организма.
Молочная диета должна соблюдаться не более трех дней, если вы будете ее придерживаться в течение более продолжительного срока, то можете навредить своему здоровью. Ведь она считается достаточно жесткой. Но кроме основного вида диеты существует и несколько других, более щадящих вариантов – творожно-молочная и фруктово-молочная диеты.
Молоко для похудения рекомендуется использовать только натуральное, порошковое в этом случае не подойдет. Также следует отказаться от молочной диеты людям, страдающим непереносимостью лактозы и с плохим усвоением молока.
Молочная монодиета
Такая диета подойдет людям, которые не представляют и дня без молока и оно не вызывает неприятных ощущений. Жесткая монодиета имеет такое название неспроста, так как в течение всего курса в ваш рацион будет входить только молоко и больше никаких других продуктов.
Парное молоко стало бы идеальным вариантом, именно оно является рекордсменом по содержанию полезных и целебных свойств. Если у вас есть такая возможность, запомните, что его нежелательно кипятить. Молоко для диеты должно быть свежим.
В первый день диеты рекомендуется выпивать по стакану свежего молока каждые два часа. Во второй день вы должны пить каждые полтора часа по стакану. В третий день пейте по стакану молока каждый час. Желательно, если вы будете пить его через трубочку не спеша и небольшими глотками. Благодаря этому оно лучше усвоится и быстро наступит чувство насыщения.
Так как молочная диета является большим стрессом для организма, избегайте в эти дни тяжелых физических нагрузок и откажитесь от занятий спортом на это время. Повторять такую разгрузку рекомендуется не чаще одного раза в месяц.
Легкая молочная диета
В этом случае допускается употребление творога, ряженки и кефира. Примерное меню выглядит следующим образом:
Завтрак: стакан обезжиренного кефира или натурального йогурта без фруктовых добавок;
Обед: творожная запеканка, приготовленная в домашних условиях с добавлением фруктов или ягод;
Ужин: стакан ряженки или кефира.
Между основными приемами пищи разрешается употребление чая с молоком, самого молока, фрукты и воду без газа.
Источник: