Мандарины – это цитрусовые, которые помимо витамина С, содержат фолиевую кислоту, необходимую для нервной системы, магний и калий – для сердца, витамин В – для иммунитета и множество микроэлементов для приподнятого настроения и хорошего общего самочувствия. Следовательно, худеть на мандариновой диете – просто и полезно.
Мандариновая диета основана на улучшении обменных процессов. Благодаря содержанию большого количества микроэлементов и кислот, пища в организме усваивается быстрее. А комплекс витаминов помогает иммунитету бороться с вредными микроорганизмами, что практически невозможно при любом другом диетическом питании.
На завтрак предлагается выпить чашку кофе или натурального зеленого чая. Для обеспечения мозга глюкозой и для бодрости в выбранный напиток можно добавить не более одной чайной ложки сахарного песка.
В мандариновой диете предусмотрен и второй завтрак. В 10-11 часов утра нужно съесть четыре средних мандарина и всего одно яйцо, которое будет сварено вкрутую. Пить в это время кофе или чай не рекомендуется.
В обеденные часы необходимо подкрепиться куском отварной говядины или нежирной телятины. Общее количество мяса – не более 150 грамм. Кроме того, можно съесть 300 грамм квашеной капусты или салата, сделанного из этого свежего овоща. Салат можно немного подсолить, а вот мясо варить следует без соли. Естественно, приправы, масло или соусы в салат добавлять нельзя.
В полдник можно съесть четыре небольших мандарина и яйцо, которое рекомендуется сварить вкрутую. При большом желании можно выпить стакан воды, однако в мандаринах достаточно много волокон, которые будут обеспечивать организм необходимой жидкостью, а значит, следует воздерживаться от напитков на протяжении всего дня, кроме завтрака.
Ужин в мандариновой диете более сытный и похож на обед. Нужно съесть 150 грамм мяса или диетической курицы, а также 300 грамм салата из капусты. Разнообразить ужин можно одним мандарином. Этого количества продуктов хватит для того, чтобы спокойно пережить вечер и ночь, не страдая от чувства голода.
При четком соблюдении рекомендаций за три дня мандариновой диеты можно сбросить до 5 килограмм лишних жировых отложений. После трехдневного диетического питания обязательно нужно сделать перерыв в две недели. Не следует придерживаться данного рациона, если вы страдаете от недугов, связанных с желудочно-кишечным трактом, а также от аллергических реакций на цитрусовые фрукты. Для всех остальных людей мандариновая диета не имеет противопоказаний.
Источник: