Креветочная диета: похудеть вкусно

Среди множества систем питания выделяется креветочная диета, являющаяся одновременно полезной, вкусной и эффективной для похудения. К ее основным преимуществам можно отнести следующие: отсутствие чувства голода, разнообразие пищевого рациона, налаживание обменных процессов в организме, нормализация работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, улучшение памяти, регулирование уровня холестерина, укрепление кожи, волос, ногтей.

Основным продуктом данной диеты служат креветки любого вида и размера (королевские, тигровые, крупные или мелкие), которые относятся к диетической пище и содержат белок, омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, кремний, серу, различные микроэлементы. Не смотря на то, что креветки в панцире (неочищенные) стоят дороже, и потребуется дополнительное время на их чистку, наиболее предпочтительно покупать все-таки именно их, получая в итоге полезный и качественный продукт. Кроме этого рекомендуется употреблять в пищу креветки отварные или приготовленные на пару, а в жареном виде готовить их не часто (в виде исключения), причем ежедневная норма может составлять до 350 грамм.

Кроме креветок в меню входят овощи, ягоды и фрукты (до 1 кг в сутки), зелень в любом количестве. Овощи (морковь, капуста, огурцы, немного свеклы) можно есть как в сыром, так и вареном виде. Из фруктов для данного вида диеты лучше всего подойдут цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), т.к. содержащийся в них витамин С способствует более полноценному усваиванию тех полезных веществ, которые содержатся в креветках. Для этой цели рекомендуется сбрызгивать приготовленные морепродукты соком лимона. В качестве приправы для салатов используется оливковое масло. Полностью запрещены к употреблению во время креветочной диеты соль и сахар, картофель, рыба, мясо, мучные и кондитерские блюда, алкогольные напитки. Объем ежедневно выпиваемой жидкости (питьевая вода без газа, чай, сок, обезжиренное молоко) следует довести до 2,5 литров.

Продолжительность курса креветочной диеты составляет от 7 до 10 дней, для подростков – не более недели. За этот период можно избавиться от 3 до 5 кг избыточного веса. Однако перед началом диеты внимательно ознакомьтесь с имеющимися противопоказаниями: болезни печени и щитовидной железы, бронхиальная астма, конъюнктивит и некоторые другие хронические заболевания, а также наличие аллергии на креветки.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: