Чтобы похудеть, обычно садятся на диеты. Одной из действенных признана кефирная. Молочно-кислый напиток благотворно влияет на работу системы пищеварения, а дополнительные продукты в рационе очень малокалорийные. Именно поэтому кефирная диета помогает быстро снизить вес без вреда здоровью.
Существует несколько вариантов похудения с помощью кефира: от однодневного разгрузочного дня до нескольких недель применения разных диет. Но главным в любом случае является ограничение сладкого, мучного и жирного. Дополнительным бонусом будет ежедневное занятие физическими упражнениями. При этом жир сгорает интенсивнее, ускоряется обмен веществ и повышается тонус мышц.
Кефирная диета на неделю поможет сбросить до 3-5 кг веса. В рацион входит белковая пища (мясо, молочные продукты), овощи, фрукты. Продукты, разрешенные к употреблению в данный день, рекомендуется разделить на несколько порций. Последний раз поесть разрешается не позднее 7 часов вечера. Диета строгая, поэтому придется собраться с силами ради идеальной фигуры.
Меню на неделю
День первый (картофельный): разрешено съесть 400 г несоленого картофеля, запеченного в печи, выпить можно 0,5 л нежирного кефира.
День второй (молочный): 400 г нежирного творога и 0,5 л кефира с 1% жирностью.
День третий (фруктовый): съешьте 400 г фруктов, кроме винограда и бананов, и выпейте 0,5 л нежирного кефира.
День четвертый (мясной): разрешено 400 г отварной нежирной куриной грудки, 0,5 л однопроцентного кефира.
День пятый (фруктовый): полностью повторяет третий день.
День шестой – самый тяжелый день диеты, потому что разрешена только минеральная вода без газа в количестве 1,5 л.
День седьмой (фруктовый) – 400 г фруктов, нельзя только виноград и бананы, выпейте 0,5 л нежирного кефира.
После окончания диеты старайтесь не переедать, больше употреблять овощных и нежирных блюд. Иначе вес, с таким трудом сброшенный, вернется, более того, прибавятся дополнительные килограммы. Возьмите за правила делать пробежки по утрам или хотя бы 15-минутную зарядку. Повторять кефирную диету рекомендуется не чаще 1 раза в 3 месяца.
Источник: