Если вы хотите похудеть, то вам нужно знать, как можно ускорить этот процесс. Конечно, ограничения в питании и спорт дают свои результаты, но есть еще несколько нюансов, которые помогут сбросить килограммы быстрее.
Когда вы едите регулярно, то улучшаете обмен веществ. Это звучит парадоксально, но это факт. Ешьте часто, небольшими порциями, и тогда метаболизм не будет замедляться. Когда вы долго не едите, то организм работает про запас. Как только вы начнете питаться регулярно, ваше тело перестанет откладывать калории. Питаться нужно через 4 часа, порциями, калорийность которых не больше 500.
Обязательно плотно завтракайте. Это единственный прием пищи, когда вы можете позволить себе практически все. Утром организм заряжается энергией, чтобы работать весь день. И если вы обошлись без утреннего приема пищи, то в обед вы съедите больше. А значит, больше калорий просто не успеет переработаться.
Употребляйте в пищу продукты, которые ускоряют сжигание жира. К ним относятся грейпфрут, зеленый чай, нежирная говядина, ананас, яблочный уксус. Последний можно даже выпивать перед едой, разбавив его в теплой воде. Существуют продукты, на переработку которых организм тратит много калорий. Если ваш рацион будет состоять только из них, то и сжигание жира будет максимальным. Вот эти продукты: творог, яйца, бобовые, злаки, постная говядина и рыба, тофу, оливковое масло, кефир, кофе, чай, красный молотый перец, чеснок, имбирь, лук, грейпфрут, орехи, зеленый салат, уксус.
Старайтесь периодически менять ваш образ жизни. Обязательно изменяйте физическую нагрузку, которую вы регулярно получаете. Когда организм привыкает к рутине, обмен веществ замедляется. Если вы будете хоть иногда устраивать ему встряску, метаболизм улучшится.
Пейте как можно больше воды. Не любой жидкости, а именно обычной негазированной минеральной воды. Если за день вы будете выпивать более 2-х литров, то обмен веществ станет лучше приблизительно на 30%. Т.е. калории будут тратиться безо всяких усилий с вашей стороны.
Ну и, конечно же, употребляйте витамины. Ведь если у вас будет недостаток железа, магния или калия, то ваш обмен веществ будет замедлен. Подберите комплекс витаминов, акцент у которых сделан именно на эти микроэлементы.
Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то, возможно, вам не придется усиленно заниматься спортом и сидеть на диетах. Постепенно вы можете потерять до 20 килограмм за год. Возможно, это не так быстро, как вы рассчитывали, но зато лишний вес исчезнет навсегда.
Источник: