Как выбрать эффективную диету и сохранить здоровье

Неправильно подобранной диетой можно сильно подорвать здоровье. И если из-за ограничений в питании у вас секутся или выпадают волосы, слоятся и ломаются ногти, то это еще не самое страшное. Диетой можно нарушить обмен веществ, заработать гастрит или язву и другие заболевания.

Чтобы после диеты не было неприятных последствий, ее нужно правильно выбрать. Сразу откажитесь от всех быстрых вариантов — у них слишком много минусов. Они приносят лишь временный результат. После окончания диеты организм запуган голоданием, он начинает откладывать про запас почти все калории, поступившие в организм. Еще на них очень тяжело сидеть, это практически голодовка. Ну и если следовать строгой диете достаточно долго, то начнут появляться проблемы со здоровьем.

Выбирайте диету, при которой можно есть разнообразные продукты. В ежедневный рацион обязательно должно входить нежирное мясо, фрукты, овощи, молочные продукты. Если вы будете употреблять только один или два продукта, это скажется на вашем здоровье.

Подберите вариант, при котором можно употреблять неограниченное количество минеральной воды или зеленого чая. Старайтесь пить как можно больше жидкости, это поможет нормализовать обмен веществ.

Если во время диеты вы теряете более трех килограмм в неделю, организм воспринимает это как стресс. В итоге могут начаться различные проблемы. Поэтому эффективная и безопасная диета должна помочь вам избавиться от 1-3 кг за неделю. Тогда вы сможете избежать неприятных последствий.

Обязательно выбирайте диету, которая состоит из ваших любимых продуктов. Или хотя бы из тех, которые не вызывают у вас неприязни. Очень важно во время ограничений в питании сохранять хорошее настроение. Депрессии и негатива быть не должно.

Лучше подбирать диету, которая будет создана специально для вас, с учетом вашего образа жизни, количества потребляемых калорий за день, предпочтений и пожеланий. Также можно скоординировать питание с учетом вашей группы крови.

Лучше всего остановиться на варианте, при котором можно питаться часто и небольшими порциями. Тогда вы не будете испытывать сильного голода. Не старайтесь разобраться в многообразии диет методом проб и ошибок. Неверное решение может стоить вам красоты или здоровья.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: