Как скинуть вес после родов

Природой задумано так, что за время беременности в организме будущей мамы накапливается определенное количество жира. Он является своеобразным резервом, позволяющим выкормить ребенка даже в том случае, если с питанием будут перебои. Но голодные годы давно ушли в прошлое, поэтому проблема того, как сбросить вес после родов, не теряет своей актуальности.

Если за девять месяцев будущая мама не слишком злоупотребляет едой, то избавиться от лишних килограммов будет гораздо проще. Постепенно организм приходит в норму, восстанавливается обмен веществ, и два или три лишних килограмма исчезают сами.

Когда накоплен больший вес, то похудеть после родов будет труднее, но это также возможно. Примером подобного являются многие звезды кино и эстрады, демонстрирующие, что прийти в форму всего за пару месяцев вполне реально, нужно лишь усиленно работать над собой.

В первую очередь необходимо скорректировать систему питания. Иногда можно услышать мнение о том, что для полноценного грудного вскармливания женщина должна обильно питаться, особое внимание уделяя орехам, сгущенному молоку и иным калорийным продуктам. Поэтому часто получается, что вместо того, чтобы худеть, молодая мама набирает еще большее количество килограммов.

На практике оказывается, что нормализовать грудное вскармливание возможно и без злоупотребления сладким. Но и соблюдение жестких диет также противопоказано, они могут привести к окончанию лактации. Так что для того, чтобы похудеть и не навредить ребенку, необходимо питаться разнообразно, но не слишком калорийно.

Упор необходимо делать на овощи и фрукты, чья калорийность ниже, чем у углеводосодержащих гарниров. Само грудное вскармливание также заставляет расходовать большее количество калорий, помогая сбросить вес.

Похудение после родов ни в чем не отличается от обычного. Единственная особенность заключается в том, что к физическим нагрузкам можно приступать не раньше, чем через четыре недели, прошедшие от даты появления ребенка на свет. Если женщина перенесла операцию, то по поводу допустимости физических нагрузок лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Но даже без утренних пробежек или упражнений для пресса прекрасной нагрузкой станут прогулки с ребенком. Необходимо лишь не проводить все время на лавочке в парке, а активно двигаться. Коляска в этом случае является прекрасным утяжелителем. Несколько часов ежедневных пеших прогулок будут полезны и маме, и новорожденному.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: