Все мы знаем, что диеты для похудения обычно бывают пресные и безвкусные. Сейчас самый разгар лета и самый сезон клубники — всеми любимой ягоды, которая ни только очень вкусный и полезный, но, к тому же, низкокалорийный продукт. В клубнике, по сравнению с другими ягодами, содержится намного меньше сахара. Она — источник полезных витаминов, минералов и антиоксидантов для нашего организма. Благодаря этому клубника обладает очистительным и омолаживающим действием.
Худеть на клубничной диете особенно приятно, ведь она является одной из вкуснейших диет. Но на протяжении всего периода похудания держитесь подальше от сладкого и мучного, хотя можно добавлять понемногу черного хлеба. Каждый день желательно съедать по 800 гр свежей клубники.
Вы хотите потерять около 3 кг всего за четыре дня без утомительного фитнеса? Но важно знать, что клубничную диету можно соблюдать не более 4-х дней.
Первый день клубничной диеты
Завтрак:
Фруктовый салат.
Продукты:
— 250 гр клубники;
— 1/2 яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками;
— 1/2 банана очистить и нарезать кусочками;
— 50 гр натурального йогурта;
— 1 ч. ложка меда.
Обед
Салат из клубники и спаржи.
Продукты:
— 300 гр белой спаржи;
— соль;
— 150 гр клубники;
— 100 гр огурца;
— 1 ломтик грудки индейки;
— 1/2 ч. л. бульона в кубиках;
— 1 ст. л. лимонного сока;
— 1 ч. л. оливкового масла;
— 10 гр рубленой петрушки;
— 20 гр кедровых орешков.
Ужин
Пикантный салат.
Продукты:
— 300 гр отварного картофеля;
— 1/2 луковицы;
— 1/2 пучка листового сельдерея;
— 100 гр клубники;
— 50 гр нежирного творога;
— 50 гр натурального йогурта;
— 5 гр рубленой петрушки;
— 1 ч. л. лимонного сока;
— соль;
— перец.
Второй день клубничной диеты
Завтрак:
Хлеб с клубникой.
Экзотический коктейль:
150 гр клубники промыть
и смешать с 50 гр йогурта и 100 мл ананасового сока.
Обед:
Блинчики с клубникой.
Ужин:
Кочанный салат с клубникой.
Третий день клубничной диеты
Завтрак:
Мюсли с клубникой:
— 150 гр клубники промыть и разрезать.
— Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 гр нежирного творога.
— Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. ложками овсяных хлопьев.
Обед
— Сладкая дыня с клубникой.
Ужин:
Овощное ассорти с клубничным соусом.
Продукты:
— 150 гр картофеля;
— 100 гр моркови;
— 100 гр цветной капусты;
— 10 гр муки;
— 30 гр сливочного масла;
— 100 гр клубники;
— 80 мл молока;
— соль;
— перец;
— ломтик ржаного хлеба для тоста.
Четвертый день клубничной диеты
Завтрак:
Сыр с клубникой.
Обед:
Треска на клубнике.
Продукты:
— 100 гр салата;
— 150 гр клубники;
— 1/2 луковицы;
— 100 гр филе трески;
— 20 мл лимонном сока;
— соль;
— перец;
— 20 мл оливкового масла;
— горчица на кончике ножа;
— 1 ч. ложка яблочного сока.
Ужин:
Салат из овощей с соусом.
Худейте с удовольствием! Если вы еще не пробовали клубничную диету — выбор за вами!
Как и у любой диеты, у клубничной есть свои минусы:
• Она противопоказана, если есть аллергия на эту ягоду.
• Диета не подходит для спортсменов и физически активных людей. Садиться на нее лучше всего во время выходных или отпуска.
Автор: Deniar
Источник: