Наступает осеннее похолодание, сокращается световой день. На оба этих фактора тело реагирует естественным образом: готовясь к увеличению энергетических затрат на обогрев, оно резервирует запасы жиров для защиты своих клеток и усиленного питания.
Человеческий организм настроен на следование естественным природным циклам, поэтому поправляться к зиме свойственно не только хомячкам. Однако избежать неэстетичного эффекта можно, если следовать нескольким нехитрым правилам.
Во-первых: высыпайтесь. Ученые доказали, что неполноценный сон ведет к ожирению. Это связано с циклом выработки гормонов, которые регулируют деятельность пищеварительной системы. Гормоны синтезируются ночью, во время сна. Так что, если вы не достаточно спите, обмен веществ нарушается.
Во-вторых: банальный совет – питайтесь рационально. Осень – пора урожайная, овощей и фруктов на рынках великое множество. Так ешьте овощные блюда. Мясные продукты также сдабривайте большой порцией овощей. Обязательно питайтесь не реже трех раз в день. А лучше – больше.
Рацион полноценного суточного питания можно разделить на пять приемов так, чтобы основная его часть приходилась на обеденное время. Вечером, особенно после захода солнца, диетологи обычно есть не советуют, хотя они же заявляют, что съеденная в поздний час белковая пища, усваивается хорошо, а овощи и вовсе можно есть в любых количествах и в любое время. Поэтому вечерняя порция салата или овощного рагу нисколько не испортит вашей фигуры. Кто жить не может без мяса, добавит в свою тарелку отбивную. А любителям рыбных блюд – рай на земле, ведь существует на свете замечательный рецепт рыбы под маринадом.
Выполнить два предыдущих условия возможно, только если вы по жизни никуда не спешите, себя, драгоценную, любите и настроение у вас по этой причине хорошее.
Итак, совет третий: ведите размеренную жизнь. Лишний вес «охотится» на тех, кто пренебрегает главным правилом, которому следует все живое на земле: всему свое время. Планируйте свои дела так, чтоб выделить время на приготовление свежей и полезной еды и на саму трапезу. А также больше ходите пешком, и ваша фигура сохранит стройность в любое время года.
Источник: