Совсем скоро наступит Новый год, и женщины начинают думать о том, как влезть в любимое платье. Диет, которые гарантируют быструю потерю веса, сейчас много, но, к сожалению, их большая часть наносит вред здоровью, да и потерянные килограммы потом возвращаются. Однако есть и такие диеты, которые могут вам помочь избавиться от лишнего веса не доводят до стресса ваш организм.
Предлагаемая йогуртовая диета поможет ват терять вес понемногу, не заставляя ваш организм голодать. Это важно и потому, что вас не будет тянуть сорваться и наестся досыта – вы будете есть практически нормально, просто это будет определенный набор продуктов.
Йогуртовая диета мягкая и хорошо сбалансированная, ее протяженность две недели – как раз хватит времени на то, чтобы омолодиться и постройнеть к Новому году.
Йогурт хорош тем, что в нем содержится полезный для человека белок, самый важный строительный материал в деле похудения и укрепления мышечного каркаса.
Рацион йогуртовой диеты
Ваша задача съедать в день обязательных 500 граммов обезжиренного йогурта, которые нужно разделить на три-четыре приема. Еще одно обязательное условие – до приема пищи выпивайте половину чашечки несладкого чая.
Во время «сидения» на этой диете, в рацион должно входить вареное нежирное мясо – телятина, индейка, кролик, курица, говядина, зелень, ягоды, сухофрукты и некрахмалистые овощи.
Можно пить несладкий черный/зеленый чай, минеральную негазированную воду, гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и яблочный соки.
Ешьте и пейте в разное время, соблюдайте перерыв в 30 минут. Это правило не относится к обязательной 1/2 чашки несладкого чая до еды.
Не отказывайте себе во фруктах — съедайте 300 граммов свежих каждый день. Запрещены фрукты, содержащие много сахара и углеводов, это: дыни, груши, арбузы и виноград.
Делайте фруктовые салаты и заправляйте их нежирным йогуртом – это прекрасный завтрак.
Йогуртовая диета рассчитана на две недели, дольше на ней сидеть не рекомендуется. За это время вы можете потерять 7-8 килограммов и надеть в Новогоднюю ночь свое любимое платье.
Добавьте к этой диете еще несложные физические упражнения, например, комплекс Бодифлекс. Это займет у вас всего 15 минут в день, но поможет подтянуться мышцам и приведет тело в тонус.
Источник: