Стремясь сбросить лишние килограммы, мы часто прибегаем к различным системам питания. Любая диета – это изменение состава и режима приема пищи, что не редко приводит наш организм к сильнейшему стрессу. Пытаясь справиться с проблемой, в нас просыпается голод, и руки снова тянутся к дверце холодильника. Но со стрессом можно бороться и, не нарушая нового режима питания.
Стресс негативно влияет на физическое состояние организма: появляется постоянная усталость, резкие перемены настроения, потеря аппетита, снижение иммунитета. А также появляется тяга к определенному виду пищи, как правило, жирному и сладкому, что однозначно противопоказано для любой диеты. Но стрессу можно противостоять, придерживаясь нескольких простых советов.
Решение проблем
В современном ритме жизни даже незначительное мелочи в период стресса могут выбить из колеи, поэтому ограничьте себя от мелких неприятностей, которые мешают вам разбираться с основными делами. Чем меньше в вашей жизни будет мелких раздражителей – тем лучше. Например, каждый день вы тратите время на поиски такой мелочи, как ключи от квартиры или зажигалки, а когда не можете найти, раздражаетесь и весь день ходите в плохом настроении. Этого можно избежать, если выделить для таких вещиц специальное место, а на видное место повесить записку, где их искать. Если вы сталкиваетесь с проблемой, с которой не в силах справиться на данный момент, отложите ее на некоторое время, не стоит терзать себя мыслями о невыполненных делах.
Сохраняйте душевное равновесие
Не пытайтесь противостоять окружающей среде: переубеждать маму, спорить по пустякам с мужем. Если не можете справиться с проблемой, отойдите на время от нее в сторону, сохраняйте спокойствие и будьте рассудительны, ведь вы не в силах изменить то, что от вас не зависит.
Научитесь расслабляться
Найдите свой способ расслабления в тяжелых стрессовых ситуациях: это может быть как физическая нагрузка в виде йоги или бега, или любое другое занятие, доставляющее вам удовольствие, например, рисование.
Делайте себе подарки
Придумайте для себя награду за достижения во время диеты: например, за каждые пару сброшенных килограмм. Это может быть поход в магазин за новой одеждой или аксессуарами, одним словом то, что вы искренне желаете, но не всегда можете себе позволить. В таком случае у вас будет хороший стимул для достижения дальнейших результатов.
Источник: