Йогуртовая диета: мягкий способ избавления от лишнего веса

Появлению этой диеты мир обязан немецкому врачу Зейку. Этот доктор в 30-х годах прошлого века открыл элитный санаторий в Швейцарии, где с помощью йогуртовой диеты в короткий срок помогал похудеть своим богатым пациентам. В настоящее время диета не потеряла популярности благодаря своей результативности и относительно мягкому воздействию на организм человека.

Основные преимущества этой диеты состоят в том, что вы несмотря на довольно большие ограничения в калорийности получаете все-таки сбалансированный рацион питания. Качественный йогурт обычно содержит не только все необходимые белки, углеводы и жиры, но и различные витамины и микроэлементы. Этот продукт превосходно усваивается организмом и способствует улучшению перистальтики. В результате желудок и кишечник начинают работать, как часы. А нормальный обмен веществ сказывается и на общем состоянии организма. И, наконец, диета привлекательна разнообразием вкусовых ощущений. Из рациона не исключаются другие вкусные и полезные продукты, да и сам йогурт при употреблении с различными фруктами и ягодами, а также в качестве заправки к салатам, не успеет вам надоесть.

Соблюдая эту диету, вы должны ежедневно употреблять пол-литра натурального йогурта, разделяя его на 4 основных приема пищи. Жирность йогурта не должна превышать 1,2%.

Важное условие: перед едой выпейте немного теплого чая, а уже потом ешьте йогурт.

В вашем ежедневном рационе должны быть также не менее 300 г несладких фруктов (запрещаются арбуз, груши, дыни и виноград), различные овощи, сухофрукты и вареное мясо. Из мяса выбирайте лучше индейку или кролика, но подходят и курятина с постной говядиной. Стограммовый кусочек такого мяса рекомендуется съедать на обед.

Между приемами пищи вы можете пить воду (лучше минеральную). Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 2 литров. Но позаботьтесь о том, чтобы половина из нее приходилась на соки — источник пополнения организма витаминами и микроэлементами. Отдайте предпочтение апельсиновому, грейпфрутовому, вишневому, неосветленному яблочному и гранатовому. На гранатовый сок обратите особое внимание. Прежде всего, он должен быть хорошего качества. Разбавляйте его холодной водой в соотношении один к двум и пейте после еды хотя бы по полстакана.

Важно рассчитать свой режим питания так, чтобы ужин был не позднее, чем за 4 часа до сна. Если вы страдаете невыносимыми приступами голода как раз в вечернее время, то можете перенести на ужин мясное блюдо, только и в этом случае вы не должны есть позже 18.30.

Йогуртовая диета считается легкой, но дольше 10 дней придерживаться такого рациона не рекомендуется. Поскольку общий объем поступающих в ваш организм калорий очень мал, вы будете стремительно терять вес. За это время могут исчезнуть от 3 до 6 кг веса. Естественно, это является стрессом для вашего организма, и продолжать эксперимент дольше просто опасно для здоровья. Но позже, месяца через два после этой десятидневки, йогуртовую диету при желании вы сможете повторить снова.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: