Худеем быстро: самые популярные рисовые диеты

Среди краткосрочных монодиет одной из самых популярных считается рисовая. Отваренный без соли рис дает чувство сытости и способствует быстрому и эффективному похудению. Один-два дня можно без проблем питаться только рисом. Но если вы планируете задержаться на диете подольше, его стоит дополнить другими полезными продуктами.

Самый экстремальный вариант — питаться исключительно вареным рисом без соли. Из напитков разрешен зеленый чай без вкусовых добавок, сахара и молока, а также столовая минеральная вода. Такая диета не подойдет тем, кто имеет проблемы с кишечником. Ее не стоит затягивать — «рисовое голодание» продолжается не дольше трех дней подряд.

Более щадящей считается диета Кемпнера, во время которой кроме отварного риса можно пить компот из сухофруктов. В компот можно добавить немного сахара. Варите любые фрукты и ягоды — сушеные яблоки, груши, инжир, вишню, изюм, курагу, чернослив. Каждый прием риса сопровождайте стаканом компота. Он подпитает организм калием и магнием и поможет справиться с неприятной проблемой запоров. Рисово-компотная диета длится от 3 до 5 дней.

Очень действенной считается и трехдневная монодиета. Она начинается с рисового дня — в течение суток разрешается употреблять только вареный рис. Для вкуса его можно сдобрить ложкой соевого соуса. На второй день рацион состоит из отварной или паровой куриной грудки без кожи, а на третий позволяется есть только сырые или печеные яблоки. Такая диета относительно разнообразна и перенести ее довольно легко.

Еще легче худеть на одной из разновидностей «японской диеты». Вареный рис дополняется отварной или паровой нежирной рыбой — треской, морским языком, судаком. Чередуйте рис и рыбу или ешьте их вместе. Пейте побольше минеральной воды и зеленого чая, а в конце дня съешьте одно зеленое яблоко. Через 4-5 дней такой диеты весы вас обязательно порадуют новой, гораздо меньшей цифрой.

Соблюдая рисовую диету, придерживайтесь некоторых правил. Ешьте часто — в идеале, через каждые три часа, небольшими порциями. Обязательно пейте воду (лучше минеральную) и зеленый чай. Раз в день разрешается чашка натурального кофе без молока и сахара. Откажитесь от соли и специй. Зато вы можете разнообразить меню, пробуя разные сорта риса. Варите круглозерный или длиннозерный рис, пробуйте ароматный басмати, бурые, золотистые, дикие зерна и смеси из них. Большинство рисовых диет не ограничивает количество потребляемых зерен — ешьте столько, сколько захочется.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: