Сидеть на диете способен далеко не каждый, ведь чтобы выполнить все необходимые предписания и не съесть, случайно, что-нибудь очень вкусное и запрещенное, нужна огромная выдержка и сила воли. Тем не менее, есть на свете люди, способные перенести любую диету и при этом не впасть в уныние. Как же им это удается и есть ли какие-нибудь секреты соблюдения диет?
Во-первых, не нужно морить себя голодом. Некоторым кажется, что лишний вес уйдет, если перестать есть совершенно. Но, к сожалению, люди – не медведи, которые за долгую зиму без питания сжигают весь накопившийся жир. Организм в подобной стрессовой ситуации, наоборот, будет воспринимать любой прием пищи, как возможность запастись питательными веществами, и вместо похудения вы получите совершенно противоположный результат. Лучше всего начать диету с отказа от самых вредных и калорийных продуктов или же, употреблять вместо них что-нибудь более полезное. Сахар в напитках можно заменить на мед или варенье. Белый хлеб – на отрубную булочку грубого помола, а пирожные со взбитыми сливками на йогуртный аналог.
Часто люди набирают вес из-за того, что наедаются на ночь. И именно от этой привычки отказаться порой бывает не очень легко. Начинайте с малого – перестаньте есть после восьми вечера. Если же кушать все-таки очень и очень хочется, можете позволить себе легкие фрукты или йогурт. Эти продукты очень быстро усваиваются сами и помогают пищеварению, поэтому ничего кроме пользы вы не получите.
Не стоит утомлять себя чрезмерными физическими нагрузками, если вы сидите на строгой диете. Да, двигаться нужно, но необходимо четко понимать, что любая физическая активность требует определенного количества энергии. Если же вы не едите ничего кроме свежих яблок и вареного риса, интенсивные тренировки могут попросту нанести вашему организму существенный вред. Разработайте индивидуальную программу тренировок, которая будет вам по силам и не нанесет вреда здоровью. Помните, что даже обычная прогулка в парке на свежем воздухе способна принести больше пользы, чем час изнуряющих занятий в зале.
Продумывая диету, обязательно составьте свое меню таким образом, чтобы получать все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Если вы мечтаете сбросить вес, это вовсе не означает, что питание теперь должно стать скудным и пресным. Наоборот, обеспечьте себе разнообразный рацион, включающий витамины, микроэлементы и клетчатку, а также минеральные вещества и свежую зелень. Питайтесь полноценно, но без излишеств.
Если вы решили придерживаться диетического питания, намного эффективнее будет не сесть на разовую смертоубийственную диету, потеряв за несколько недель 20 килограмм, а разработать для себя полноценный рацион, которого вы будете придерживаться постоянно. Ведь избавиться от лишнего веса намного проще, чем сохранить полученный результат. Именно поэтому подготовьте себя к мысли о том, что необходимо кардинально пересмотреть свои взгляды на питание и образ жизни и начать все с чистого листа. Если вы будете придерживаться этих простых правил, диета из изнуряющей необходимости превратится для вас в приятную ежедневную норму.
Источник: