В настоящее время американская диета – самая популярная программа по похуданию в Европе. Те, кто пожелает на себе испробовать данную диету, столкнется с большими испытаниями, главное из которых – это абсолютный отказ от ужина.
Американская диета требует неукоснительного выполнения нескольких основных правил:
1.Выбирать только совместимые друг с другом продукты.
2.Ни в коем случае не допускать дефицита жидкости в организме.
3.Полностью отказаться от употребления «тяжелых» жиров.
4.Полностью обеспечить организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности поливитаминами и микроэлементами в нужном количестве.
Девиз данной диеты: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Поэтому на завтрак можно есть практически все, разрешается даже употребление мучных продуктов, сладкого и алкогольных напитков.
Придерживаясь американской диеты необходимо обратить внимание на следующие моменты:
1.Не нужно постоянно безумно подсчитывать потребляемые калории, основывайтесь, прежде всего, на собственные ощущения.
2.Старайтесь реалистично смотреть на вещи и ставьте перед собой цель по избавлению от лишнего веса, только если сможете ее добиться. Не ставьте перед собой невыполнимые и трудновыполнимые задачи, это может привести к эмоциональным расстройствам и стрессовым состояниям.
3.Не ждите быстро результата через 3-4 дня, чтобы заметить эффективность диеты должно пройти не менее одного месяца.
Рекомендации:
1.Полностью откажитесь от употребления пищи после 17:00 вечера. Исключение составляет только жидкость (вода или зеленый чай без сахара). Организм не должен ощущать недостатка в жидкости не только днем, но и вечером. Не забывайте, что жидкость прекрасно очищает организм от жиров, шлаков и токсинов.
2.Всегда помните о жирах. Съев лишний кусочек мяса, не забывайте, потом съесть обязательно 2-3 ломтика апельсина или киви.
3.Обязательно принимайте поливитамины и полезные микроэлементы, так как без них организму очень тяжело.
Источник: