Скоро новый год, и конечно любая женщина в новогоднюю ночь, желает выглядеть безупречно. Но, к сожалению, часто случается, что несколько лишних килограмм не позволяют надеть любимое платье. Объявите лишнему весу войну, тем более что до нового года время еще есть.
Женщины, которые привыкли планировать все заранее, задумываются о коррекции своей фигуры, примерно за полтора месяца до новогоднего вечера. За это время можно потерять от трех до пяти килограмм, если сесть на контрастную диету.
Смысл этой диеты в том, что в течение всего дня вы можете, есть только один продукт, причем в совершенно нормальных количествах. Такой способ питания дает хорошую встряску вашему организму в целом, в частности замедленному обмену веществ. В результате – без тяжелого и вредного голодания вы эффективно теряете вес. Плюс этой диеты в том, что вернувшись к привычному питанию сброшенные килограммы не восстанавливаются. Так как во время этой диеты обмен веществ не замедлялся.
Правила контрастной диеты:
— В течение дня употребляйте только какой-то один продукт;
— Чередуйте дни с углеводной и белковой пищей. Лучше всего, когда они чередуются по принципу «2 через 2»;
— В день, когда едите белковую пищу, разрешены (на выбор): тушеное или запеченное в гриле куриное филе, яйца, нежирная рыба или говядина, любой кисломолочный напиток;
— В день, когда вы употребляете углеводную пищу, также на выбор можно есть: любые овощи в сыром или тушеном виде (кроме картофеля), любые фрукты, кроме винограда и бананов, коричневый или дикий рис;
— Съедайте за день столько, сколько хотите, вы не должны ощущать чувство голода. В среднем за день нужно съесть около одного килограмма фруктов или овощей, примерно 300-400г риса (вес в сухом состоянии), 500-750г рыбы, мяса или творога, 6 яиц, 1,5 литра кефира. Объем можно немного увеличить, если всего вышеперечисленного для вас мало;
— Старайтесь не употреблять соль. Замените сахар на сахарозаменитель. Забудьте о кетчупе и майонезе;
— Употребляйте больше жидкости. Пить лучше всего, зеленый чай или минеральную воду без газа;
— Купите любой витаминно-минеральный препарат, так как эта диета не является сбалансированной.
Если вы задумались о лишних килограммах за полтора месяца до праздника, то вам достаточно 2-3 дня в неделю питаться по правилам контрастной диеты.
Вспомнили об избыточном весе за 15 дней до новогодней ночи, тогда нужно строго соблюдать принципы этой диеты.
Через неделю – Новый год! За 7 дней нужно как-то похудеть! Для женщин нет ничего невозможного! Правила остаются те же, но совсем не употребляем соль, в «белковые» дни едим только куриное филе, творог и кефир с жирностью 1%, а в «углеводные» дни только овощи или яблоки.
Милые дамы, будьте стройными и ослепительными в эту новогоднюю ночь.
Источник: