Диета для умников

Что нужно есть для того, чтобы помочь нашему мозгу и быть успешными на работе или учебе? Давайте разберемся, на что именно нужно обращать внимание в магазине или даже холодильнике, становясь при этом все смышленее и умнее.

Мозгу, как и всем органам, нужны витамины — это вряд ли кого-то удивит. А это тем более важно потому, что мозг отвечает не только за мыслительные процессы, но еще и за работу всех остальных органов. Он — главный, и баловать такого «командира» нужно как следует, мозг вряд ли потерпит некачественного питания. Много необходимых мозгу витаминов и полезных веществ содержится в красной рыбе — это и фосфор, и йод, и селен, и омега-3 жирные кислоты. Кстати, эти кислоты предохраняют стенки сосудов головного мозга и предотвращают риск развития инсульта! Рыба в рационе для умников должна присутствовать как минимум 2 раза в неделю. Очень много калия и витамина С содержится в брокколи -поэтому обязательно употребляйте в пищу этот вкусный овощ!

Далее идут ягоды, а особенно брусника и черника. В чернике содержится огромное количество витаминов, особенно PP, B2, магния, а также калия — он, опять же, просто необходим для хорошей и стабильной работы сосудов. Много калия содержится и в спелых абрикосах — так что налегайте на них. Брусника же является прекрасным антиоксидантом, в ней много дубильных веществ и органических кислот.

Долгое время считалось, что кофе отрицательно воздействует на нервную систему человека и организм в целом, однако это не совсем так. Наоборот, хороший свежесваренный кофе способен улучшить деятельность нервной системы, защитить человека от расстройства и стрессов, а также активизировать ясное и логическое мышление, и дело тут не только в способности кофеина «пробуждать» организм и прогонять сон — кофе улучшает кровоснабжение мозга и нормализует давление. Натуральный какао действует похожим образом, плюс в нем содержится много витамина B, магния и органических кислот.

Во время экзаменов в качестве пищи для мозга нужно кушать орехи, мюсли, черный ржаной хлеб, злаки — в них содержится достаточно много витамина B, который прекрасно действует на нервную систему и работу мозга. Можно пропить специальный курс этих витаминов, и результат станет заметен очень быстро — ваша активность станет выше, и вы поумнеете буквально на глазах!

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: