Диета в выходные дни считается разгрузочной, так как она предполагает резкое снижение потребления калорийной пищи в течение двух дней. Как правило, на нее соглашаются люди в свободное время от работы. Поэтому она и называется «выходная диета».
Принцип действия.
В течение двух дней необходимо питаться продуктами растительного происхождения, молочными продуктами и потреблять большое количество жидкости (воды). Придерживаясь такого режима питания за два дня не только улучшиться общее самочувствие, но и естественным образом очиститься кишечник, что скажется на снижении веса на 2-3 килограмма.
Каждый человек может сам подготовить себе меню на два дня. Для этого необходимо просто подобрать низкокалорийные продукты, суточный объем которых не должен превышать 1,5 килограмма и разделить их на 5-6 приемов. При этом не стоит забывать об употреблении не менее 2-х литров жидкости (воды) в сутки.
Примерное меню «выходной диеты».
Суббота.
Завтрак №1: 100 грамм омлета, 25 грамм черного хлеба.
Завтрак №2: 200 миллилитров молока, 150 миллилитров кофе без сахара, 1 груша (средняя).
Обед: 25 грамм белого хлеба, 75 грамм отварного тунца, 30 грамм сыра.
Полдник: 2 тоста с сыром, 100 грамм отварной фасоли.
Ужин: 75 грамм тушеного мяса, 100 грамм отварного картофеля, 300 грамм овощного салата.
Воскресенье.
Завтрак №1: 60 грамм отварной говядины, 50 грамм черного хлеба.
Завтрак №2: 75 грамм сыра, 3 листа зеленого салата.
Обед: 100 грамм отварного мяса курицы, 300 грамм овощного салата.
Полдник: 150 грамм нежирного бульона, 50 грамм белого хлеба.
Ужин: 100 грамм отварной свинины, 100 грамм отварного картофеля, 150 грамм овощного салата.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 100-150 миллилитров негазированной воды. Это не только способствует притуплению голода, но и выводит шлаки с организма.
Результат диеты.
«Выходная диета» помогает сбросить до 3 килограмм лишнего веса. Если продолжать ее регулярно, можно добиться длительного эффекта снижения веса.
Выходить из этой диеты необходимо крайне осторожно, продолжая, есть так же маленькими порциями, и ограничивать себя в очень жирной пище.
Источник: