Диета для ног

Красивые ухоженные женские ножки являются не только гордостью своих обладательниц, но и притягивающей мужские взгляды частью тела. К сожалению, ежедневные нагрузки оказывают неблагоприятное влияние на наши ноги, а это в свою очередь не может не отразиться на их внешнем виде, да и на здоровье ног в целом. Поэтому, чтобы ноги всегда были в превосходной форме, необходимо придерживаться, так называемой диеты для ног.

Что же собой представляет диета для ног? Прежде всего – это употребление в пищу полезных продуктов, содержащих в себе большое количество витаминов и иных полезных для ног веществ, а также выполнение некоторых несложных процедур, о которых будет рассказано ниже.

Итак, какие же продукты присущи данной диете? Как и большинство других диет, диета для ног предусматривает потребление в большом количестве свежих овощей и фруктов, поскольку они являются основным источником антиоксидантов. Кроме этого следует воздерживаться от жирной, жареной пищи и сладостей (конфет, тортов и бисквитов). Единственным исключением является жирная рыба, поскольку в ней содержатся необходимые для кровеносных сосудов кислоты омега-3.

Следующим обязательным компонентом диеты для ног является витамин С, а значит, в свой рацион нужно включить продукты, богатые этим витамином: клубнику, апельсины, лимоны, киви, красный перец и т.д. Данный витамин предупреждает появление судорог, синяков и прочих проблем.

Еще одним немаловажным элементом является калий. Продукты богатые калием – картофель, бананы, курага и т.д. должны непременно присутствовать в рационе, иначе отечность ног гарантирована.

Для стимуляции кровообращения диета для ног предусматривает употребление в пищу таких продуктов, как чеснок, имбирь, перец чили. А чтобы мышцы ног всегда были в тонусе, рекомендуется употреблять магнийсодержащие продукты. Прекрасным вариантом здесь станут нежирные йогурты, соя и зародыши пшеницы.

Нашим ногам нужна вода. 1,5-2 литра в день – это необходимый минимум для поддержания ног в прекрасной форме.

Теперь поговорим о процедурах, предусмотренных во время диеты. Их всего две, но их эффект просто потрясающий.

Лимфодренаж – это несложная процедура, которая занимает всего 5 минут в день. Выполнять ее нужно ежедневно перед принятием душа, массируя кожу ног жесткой щеткой. Данная процедура является превосходным средством в борьбе с целлюлитом и повышением тургора кожи. Все движения должны быть направлены снизу вверх. На бедрах допустимы круговые движения.

Вторая процедура – контрастный душ. Попеременное изменение холодной и горячей воды с периодичностью в 20 секунд улучшает циркуляцию жидкости и тонус мышц ног. Такая 10-минутная процедура вернет вашим ногам здоровье и красоту.

И не забывайте, что эффект достигается не за один раз. Будьте терпеливы и ваши старания обязательно дадут положительные результаты.

Источник: justlady.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: