Лесли Кентон создала свой фильм, который представляет ее уникальный способ «Очищение организма за десять дней». Суть этого метода сводится к изменению привычного сложившегося образа повседневной жизни при помощи специальной диеты, а также комплекса несложных упражнений. В результате совершения всех этих процедур происходит улучшение самочувствия и настроения, очищение организма от шлаков, восстановление иммунитета и жизненной энергии.
Начиная с первого дня нужно отказаться от кофе, белого хлеба, чая и алкоголя, овсяной каши. На ужин необходимо употреблять салат из свежих овощей. В первый день рекомендуется поставить на проращивание злаки или бобы. Подойдут золотистая фасоль, люцерна, турецкий горошек (бараний нут), чечевица. Для этого вам понадобится небольшая банка и небольшое количество воды.
Второй и третий дни должны быть посвящены фруктовой диете. Ее эффективность заключается в том, что в течение всего дня вы должны употреблять только один вид фруктов. К примеру, только дыню. Также подойдут и яблоки, арбуз или ананас. С утра вместо кофе можете выпить тонизирующий напиток. Приготовить его очень просто: фреш из одного целого апельсина и половины лимона доводите родниковой водой (либо минералкой без газа), а подсластить можете чайной ложкой меда.
В эти же дни необходимо произвести очистку лимфатической системы. Для этого сделайте себе массаж с жесткой губкой. Осторожными круговыми движениями пройдитесь по всему телу. Кроме диеты и массажа не стоит забывать также и о физической активности. Хотя бы 15 минут в день необходимо посвятить быстрой ходьбе, плаванию или растяжкам.
С четвертого по восьмой день продолжайте употреблять фрукты, но теперь можете их смешивать, например, делая из очищеных измельченных манго или апельсинов с добавлением меда и имбиря коктейль. На обед — салат из зелени и свежих овощей. На ужин — тушеные либо приготовленые на пару овощи.
Кроме специальной диеты рекомендуется практиковать медитацию и глубокое дыхание. В эти же дни следует увеличить минимум физических нагрузок до тридцати минут.
На девятый и десятый день, продолжая употреблять сырые овощи постепенно переходите на обычную привычную вам пищу. Одним из вариантов завтрака рекомендуются «пёстрые мюсли», которые отличаются от тех, что вы можете встретить в магазине. А этом случае для их приготовления нужно использовать овсяные хлопья, которые предварительно необходимо на ночь залить водой. Затем можете к ним добавить тертое яблоко либо персик, йогурт без добавок.
На обед в последние дни к овощному салату можете добавить отварную рыбу или куриную грудку. Также запасы белка в организме нужно восполнять при помощи круп: гречки, пшена, кинеллы.
Источник: