Сидеть на диете не очень приятно. Поэтому всегда хочется найти такой вариант, который удовлетворит вкусовые потребности, но не будет содержать много калорий и даст быстрые результаты. Цитрусовая диета – именно такой вариант. За счет того, что эти фрукты содержат большое количество витамина С, будет неплохо придерживаться ее ранней весной, когда организм «устал» после долгой зимы и ему требуются силы, чтобы пробудиться. Осенью же витамин С позволит эффективно бороться с разнообразными вирусными инфекциями.
Следует помнить, что эта диета низкокалорийная. Поэтому соблюдать ее можно только здоровым людям. Беременным и кормящим женщинам она категорически не подходит из-за низкого содержания белка. Также она не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, пожилым людям, людям с пониженным давлением. Большое количество цитрусовых может вызвать аллергические реакции. Ну и, конечно, чувство голода, которое будет постоянно вас преследовать, так как цитрусовые быстро усваиваются и насытиться ими не получиться.
Но цитрусовая диета имеет и плюсы. Она очень «вкусная». Ничто так не поднимает настроение по утрам, как стакан апельсинового сока. А большое количество витаминов и полезных веществ обеспечат красивый цвет лица. К тому же цитрусовые содержат особые соединения, которые сжигают жир даже без занятий спортом. Ну и, конечно, при такой диете происходит очищение организма.
Вариантов цитрусовой диеты может быть несколько.
Первый вариант рассчитан на три дня. Меню первого дня состоит из: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока на завтрак, салата из цитрусовых или грейпфрута на обед и белком нескольких яиц, 150 г черного хлеба и стакана воды с лимоном на ужин.
На второй день завтрак остается тем же. На обед можно съесть два апельсина и 200 г творога. Ужин будет состоять из 200 г курицы, 150 мл йогурта и стакана воды с лимоном.
Третий день также начинается со стакана свежего апельсинового сока. На обед будут несколько тостов с сыром и грейпфрутом. А ужин состоит из 150 г творога и 200 г рыбы (запить стаканом воды с лимоном).
Придерживаться такой диеты можно от трех до семи дней, но не чаще одного раза в месяц.
Второго варианта цитрусовой диеты можно придерживаться до месяца. При этом потеря веса может быть до 17 кг. Однако она для людей не слабонервных и требует выдержки.
Меню: стакан свежевыжатого апельсинового сока на завтрак, несколько киви или грейпфрут на обед и два яйца на ужин. Пить можно воду с долькой лимона или травяные чаи. Дополнительно стоит принимать препараты, содержащие кальций.
Источник: