Бананы достаточно высококалорийные, поэтому их рекомендуется исключать из рациона при похудении. Но не в этом случае! Банановая диета основана именно на употреблении этих фруктов, правда, в ограниченных количествах и по определенной схеме.
При помощи банановой диеты можно похудеть до 7 килограмм за неделю. Прежде чем отправляться в магазин за фруктами, проконсультируйтесь с врачом. При заболеваниях печени, почек, желчных путей, а также при язве и гастрите есть бананы и вовсе противопоказано. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.
В бананах содержится большое количество калия, который обладает мочегонными свойствами. Первые дни вы будете постоянно ощущать желание посетить дамскую комнату, поэтому начинайте похудение в выходные дни. Бананы полностью очищают желудочно-кишечный тракт, так что может возникнуть и диарея.
Существует несколько различных вариантов банановой диеты. Но если вы проводите ее впервые, лучше не увлекайтесь – 2 дней будет вполне достаточно, чтобы оценить и результат, и ваше самочувствие, которое может ухудшиться. При возникновении болей или сильного дискомфорта в области живота, немедленно покажитесь врачу и прекратите похудение.
Диета №1
Каждый день употребляйте в пищу по 3 банана и 3 стакана молока или кефира. Объем продуктов можете разделить на несколько приемов, если вам так легче переносить чувство голода. Также вы можете делать шейк, смешав фрукты с молоком в блендере. Придерживаться такого варианта диеты нужно не более 7 дней, иначе вы ослабнете, ведь организму нужны и другие питательные вещества.
Диета №2
Рекомендуемое время диеты 3-7 дней. Этот вариант меню менее жесткий. В день съедайте около полутора килограммов бананов. Можете разнообразить меню сваренными вкрутую яйцами. Пейте в неограниченных количествах зеленый чай. В сутки в среднем уходит до 1 килограмма. Но не стоит слишком радоваться, так как примерно 90% потери веса происходит за счет очищения кишечника и выхода лишней жидкости из организма.
По завершению диеты не начинайте сразу же есть высококалорийную пищу в больших количествах. В первый день оптимально подойдут супы, а на второй день можете включить в меню и вторые блюда.
Источник: